如今市场上的饮料货架琳琅满目让消费者几乎挑花了眼，很多人喜欢选择花花绿绿甜甜蜜蜜的饮料，殊不知它们美丽的外表诱惑的口味下隐藏着深深的危机，海峡福建日本料理学校建议大家不妨可以在家自制健康美味的解渴饮料。
爱喝甜饮料易得肝病
美国农业部吉恩梅尔人类老龄化营养研究中心和塔夫茨大学的研究者发现：每天饮用含糖饮料的坏习惯会增加人们患上非酒精性脂肪性肝病的风险。研究者选取了2634名参与者，他们中的大部分人都是中年白人，且都参加了美国国家心脏、肺和血液研究所组织的心脏健康对后代和第三代群组影响研究。调查问卷中的含糖饮料包括了含有咖啡因的可乐、不含咖啡因的可乐、其他添加糖分的碳酸饮料、混合果汁、柠檬水和非碳酸类的果汁饮料等。研究者用计算机断层扫描技术对参与者肝脏周围的脂肪数量进行了检测。分析结果显示：与饮用不含糖饮料的参与者相比，每天饮用含糖饮料超过1份的参与者非酒精性脂肪性肝病的患病率较高。在考虑了年龄、性别、身高体重指数、饮食和生活方式等因素(如热量摄入、饮酒等)后，两者之间的相关性依然成立。
发表研究成果表明：含糖饮料与非酒精性脂肪性肝病和其他一些慢性疾病(包括糖尿病和心血管疾病)间存在着关联。含糖饮料是“空热量”(含有高热量，却少量或缺乏基本维生素、矿物质和蛋白质)的来源，人们需要控制其饮用量。
教大家自制几款健康美味的果蔬汁
1、蕃茄小黄瓜汁
材料：蕃茄 1个 小黄瓜 3条 蜂蜜 适量。
做法：
1.小黄瓜洗净切小块，加入少许冷开水，放入果汁机打汁。
2.蕃茄洗净切成小块与蜂蜜放入如上的黄瓜汁一起打成果汁。
功效：此果菜汁含有丰富的维生素A，B1，B2及维生素C，对身体机能有一定调节作用，尤其是利尿、净血，是爱美人士的最佳选择。
2、红萝卜苹果汁
材料：红萝卜 1条 苹果 1个 柠檬 1/4个 冰块 适量。
做法：
1.红萝卜削皮洗净切小块，加适量冷开水放入果汁机中打汁。
2.苹果削皮切成小块，柠檬去皮切成小块，全部材料放入如上果汁中一起打汁。
功效：抵抗力差，长期感觉疲劳的人群可以选择该果菜汁，另外其对肝病及高血压患者也十分有益。
3、凤梨高丽菜汁 (凤梨即菠萝，高丽菜即包心菜)
材料：凤梨 200g 高丽菜 150g 柠檬 1/6个 冰块适量 蜂蜜 适量。
做法：
1.高丽菜叶洗净切小块，加入少许冷开水放入果汁机打汁。
2.凤梨削皮切成小块，连同柠檬汁，冰块放入如上的菜汁中打成果汁。
功效：凤梨含有大量纤维可帮助消化，预防便秘。胃溃疡及皮肤粗糙者适用。
清新爽口、美味营养，比如市面上普遍用香精、色素勾兑的真的好太多了，只需一个榨汁机美味饮料轻松制作，健康美味味道也很好海峡福建日本料理学校建议大家不妨可以尝试一下。
