苦瓜清热消暑，烹炒后清新可口，虽然略带苦味但绝对是夏季降温消暑好食品，用来下饭也会令人食欲大增，海峡福州厨师培训学校就给大家介绍几道美味的炒苦瓜。
苦瓜炒牛柳
材料：牛里脊200克、苦瓜120克、胡萝卜100克、大蒜10克、生姜5克、豆豉20克
做法：
1、牛里脊洗净，用厨房纸巾擦干水分，剔去表面的筋膜，再切成丝，随后调入绍酒1汤匙（15ml）、生抽2汤匙（30ml）、白砂糖5g和水淀粉30ml，混合均匀腌制15分钟。苦瓜洗净表面泥土，对半剖开，挖去瓜籽及白瓤，再斜刀切成0.5cm厚的薄片。
2、锅中放入适量热水，大火烧沸后将苦瓜片放入汆煮1分钟，随后捞出用冷水冲凉待用。胡萝卜削去外皮，切成菱形薄片；生姜、大蒜分别去皮，切碎备用。中火烧热锅中的油，待烧至五成热时（用手背置油锅上方可感到明显的热气），将牛里脊片放入锅中快速滑炒至散开，待表面完全呈熟色，再快速捞出沥干油分。
3、锅中留底油，烧热后将蒜茸、姜末和广东阳江豆豉放入爆香，最后放入胡萝卜菱形片煸炒至略软，最后放入苦瓜片和牛里脊片翻炒均匀至入味即可。
苦瓜炒虾仁
材料：虾仁150克，苦瓜一根，姜两片，蒜茸一匙，盐半匙，料酒少许。
做法：
1、虾仁洗净，用牙签挑去黑线后再洗净备用；苦瓜洗净去除内部的子后切成细条，然后用开水煮两分种后捞出过凉。
2、锅中放入少量油，炒香姜和蒜后放入虾仁，再点少许料酒，炒熟后再放入苦瓜，盐和鸡精，翻炒均匀即可盛出。
苦瓜炒猪皮
材料：卤猪皮、苦瓜各适量、葱花、白糖、盐各适量。
做法：
1、猪皮切条，苦瓜去瓤后切厚片。
2、切好的苦瓜片放入开水里焯烫片刻，捞出冲凉后再控水待用。
3、起炒锅把葱花爆出香味来，下猪皮翻炒均匀，下苦瓜片、盐和白糖炒匀即可。
辣椒炒苦瓜
材料：苦瓜、红辣椒、花椒油、盐各适量。
做法：
1、苦瓜剖开去瓤后切成片，红辣椒切斜段。
2、起炒锅倒点大火烧热，保持大火下入苦瓜爆炒。
3、倒入红辣椒段并加盐调味，炒至辣椒断生后关火熟，淋入适量花椒油翻匀即可，出锅。
梅干菜炒苦瓜
材料：苦瓜、梅干菜、干辣椒、蒜子、盐、白糖、麻油、味精各适量。
做法：
1、先将苦瓜洗净，纵向一剖为二，挖去瓜瓤，斜切成片，用盐先腌一会儿，沥干水待用；清炒苦瓜，油要多、火要旺。
2、用热油爆出干辣椒、蒜子香味，放入洗净的梅干菜，快速炒。
3、梅干菜香味四溢时，紧放入腌制好的苦瓜片，加入白糖、盐，继续炒，最后加入味精，再翻炒一下即熄火，淋上少量麻油，即可装盘。
五花肉炒苦瓜
材料：200克熟五花肉、200克苦瓜、尖椒、泡椒、糖、料酒、酱油、盐、食用油适量
做法：
1、把熟五花肉切成大片。苦瓜洗净，去掉瓤，切成片。葱姜切丝，尖椒切片。
2、锅中放水加入少量的盐和油。烧开后，把苦瓜片焯水。
3、焯好水的苦瓜片加入盐腌制10分钟。
4、把腌制好的苦瓜片放在盘中。如果可以的话，你可以把它码放成“心形”。
5、锅中放油，下入泡椒煸炒，加入葱姜丝煸炒均匀。
6、下入五花肉片煸炒至肉熟，加入酱油、料酒、糖煸炒均匀。
苦瓜炒猪心
材料：苦瓜、猪心各适量。
做法：
1、将猪心片去血管，洗净切片，放酒，盐浸一会。把苦瓜去籽切片，滚开水里焯一下，捞出冷水冲凉。
2、起油锅，先将已去味的苦瓜片入锅快炒，放盐，鸡精入味炒熟后盛出，拿筷一片夹叠围在盘底。
3、另起油锅，放入姜片和蒜爆香，再把切好的猪心片倒入，翻炒片刻，加黄酒，酱油，香叶，等汁浓味香时，盛出放在已炒好的苦瓜上，就好上桌开吃啦。
略微搭配一下营养更丰富，也能减轻它的苦味，海峡福州厨师培训学校建议大家不妨也可以尝试一下，美味清爽又可口.
