面对就业加薪升职的压力上班族们拼命工作往往弄得身心俱疲，身体消耗大，还面临着电子辐射的威胁，海峡福建厨师培训学校就给上班族们推荐几类适合朋友们的健康食物，帮大家好好调理下身体。
1.多食抗疲劳食物
面对竞争压力很多上班族也面临着加班的压力，长时间工作使身体处于紧张状态，很容易疲劳。应多食水果、蔬菜、豆类等碱性食物，以消除疲劳。服用大枣、麦冬、桂圆、人参熬成的汤，也有消除疲劳的作用。
2.多食益脑食物
现在上班族多是脑力劳动者，脑力劳动会消耗大量的能量，因此，宜适当补充富含氨基酸的食物，如鱼、牛奶、大豆及其制品，以保证精力充沛、思维敏捷。另外，吃含磷脂丰富的蛋黄、大豆、胡萝卜、鱼、肉等能增强大脑的机能，提高工作效率。
3.多食抗粉尘食物
长时间在户外奔走的人应适当多吃胡萝卜素丰富的食物，如胡萝卜、木瓜、南瓜、西兰花、菠菜、油桃、杏等抗粉尘的食物。胡萝卜素是一种抗氧化剂，有预防尘肺病发生的作用。此外，可适量食用能排尘的食物，如黑木耳、猪血，这两种食物可清除胃肠道中的粉尘，从而防止粉尘对消化道的危害。
4.多食利咽食物
长时间在不通风的办公室里坐着很容易引起身体的不适，夏天在空调房里很容易滋生大量的细菌，加上干燥的环境很容易引起咽喉的不适，具有清热解毒功能的蔬菜水果，如南瓜、丝瓜、芹菜、莲藕、雪梨、乌梅、莲子心等，对防治慢性咽喉炎有一定的作用。刺激性食物如辣椒、大蒜等则应少食，容易引起上火的油炸食物也不要多吃。
5.多食养眼食物
电脑现在几乎已经成为办公的标配，长时间对着电脑对眼睛会有所伤害。因此，除注意正确用眼外，还要多食具有养肝明目作用的食物，如羊蹄筋、羊肝、胡萝卜、菠菜、阿胶、乌骨鸡、桑椹、甲鱼、黑木耳等。
海峡福建厨师培训学校建议大家再忙也不能忽略了健康营养的饮食对身体的重要性，多吃些健康养生的美食让大家更加精力充沛、充满活力。
