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秋分怎么选择食物既营养又养生

时间:2018-05-04 来源:海峡福建烹饪培训学校   作者:海峡福建学日本料理    点击:
文章摘要: 秋分到了,一股凉意也缓缓靠近,这个时候我们吃些什么比较好呢,海峡福州学厨艺就来给大家推荐一下。 1、主食及豆类的选择 大米、小米、玉米、荞麦、大麦、小麦、糯米、糙米、高粱、豆腐、豆浆、扁豆等。 2、蔬菜的选择 豆芽、菜花、菠菜、胡萝卜、茄子、莲
     秋分到了,一股凉意也缓缓靠近,这个时候我们吃些什么比较好呢,海峡福州学厨艺就来给大家推荐一下。
 
 
 
1、主食及豆类的选择
大米、小米、玉米、荞麦、大麦、小麦、糯米、糙米、高粱、豆腐、豆浆、扁豆等。
2、蔬菜的选择
豆芽、菜花、菠菜、胡萝卜、茄子、莲藕、甘薯、马铃薯、山药、芋艿、芹菜、小白菜、莴笋、洋白菜、南瓜、菱角、百合、香菇等。
 
 
 
3、水果的选择
橘、柚、葡萄、柿子、梨、苹果、枣、香蕉、山楂、草莓等。
4、肉蛋奶的选择
羊肉、牛肉、鸭肉、鱼类、猪腰子、猪肺、鳖肉、乌骨鸡、鲍鱼、鳝鱼、蛋类、奶类等。
5、其它
栗子、胡桃、花生、芝麻、蜂蜜、枸杞子、白木耳、田螺等。
  
 
 
      秋分时节宜少食辛味,多食酸味,即减少食用辛辣口味的食物。饮食以滋阴润肺,回收阳气为主,即平稳地完成夏冬两季热、冷的交替。多食性温之食,少食寒凉之物,以巩固摄人体内的正气。海峡福州学厨艺建议大家在这个季节饮食应该以清淡营养为主、由于天气比较干燥也要注意给身体补水。