很多人喜欢不吃晚餐来达到减肥的目的，但是不吃晚餐短期看来体重会下降，却会导致身体长达10个小时左右的空腹期，身体肌肉被消耗，降低了新陈代谢的速度，对减肥反而有阻碍作用。一旦恢复饮食将迅速长胖。海峡福州厨艺培训学校建议大家要想减肥可要吃好晚餐。
减肥晚餐应该怎么吃
优选清淡饮食，均衡营养摄入
重油重盐重辛辣油腻的高热量食物还是放弃吧，毕竟是长胖的催化剂呀!当然，减重饮食不能只关注食物的热量，无论是维生素、微量元素的摄入，还是蛋白质、膳食纤维的补充，在减重过程中都是极为重要的。
所以晚餐中水果、蔬菜、鱼肉都要吃起来哦，都是热量低且较为清淡的食物。
精选新鲜食材，避免二次加工
晚餐食材的选择也极为重要，很多减肥的小伙伴图方便经常会买一些速食的食品或者加工过的食品，火辣君也建议小伙伴们尽量不要在晚餐的时候食用这些。加工食品里还有大量的添加剂、淀粉、糖和油脂。
同时在二次加工时营养流失严重，所以想减重还是选择新鲜食材，自己动手来得有效。
冬天减肥好伴侣——热沙拉
看到这里，小伙伴们不禁会问可能会问那到底吃什么好呢?沙拉!可能这是很多人脑海里蹦出的第一个选择。
是的，沙拉符合上面的所有要求，而且还简单易操作。但是在这么寒冷的天气，吃下那么冰冷生硬的果蔬，是不是对胃有一点不友好啊?
下面就给大家讲讲如何做营养均衡的热沙拉，让你的冬天减肥也没烦恼，晚餐吃到饱，还能瘦3斤。
柠香鸡与牛油果沙拉(佐：意式沙拉汁)
主要食材：柠香鸡、牛油果、羽衣甘蓝、鹰嘴豆、红腰豆、圣女果、组合生菜。
推荐酱汁：意式沙拉汁、油醋汁、凯撒酱、千岛酱、甜辣酱、香焙芝麻汁。
鲜柠汁腌制，清新烤制，青黄柠檬独有的香气让鸡胸肉的味道不再孤单。与森林奶油——墨西哥牛油果的巧妙相遇，低卡又饱腹。搭配超强钙质，维生素大满贯的羽衣甘蓝，富含蛋白质的红腰豆和鹰嘴豆，渴望轻体的你，记住不要再挨饿啦。
冬季天气比较冷，海峡福州厨艺培训学校建议大家也可以配合适当的运动来健身，也能锻炼身体让你不那么怕冷。
