春节长假过后，人们立刻从假期进入上班状态，不少上班族心理上容易产生失落情绪。而春节期间大鱼大肉的饮食以及通宵熬夜，很容易引发身体不适。据医生介绍，长假之后很多人都有“节后综合征”，在精神和身体上出现各种不适应，影响节后上班状态。海峡福州学厨艺建议大家节后饮食上最好清淡一些。
“现在的天气本来就容易感冒，再加上很多人都不注意休息，容易因劳累患上感冒。假期还是亲戚朋友聚会的集中期，饮食不节制容易引发腹泻、消化不良等胃肠疾病。”市人民医院神经内二科主任林涛说，“节后综合征”上班族表现比较明显，工作不集中，头晕、焦虑、紧张、失眠。此外，因为春节期间吃得油腻，摄入高热量、难消化的食物较多，市民容易引发肠胃炎。
市民如何调整自身状态，快速回归到正常的工作中呢？林涛建议，市民应对“节后综合征”，要从饮食、生活习惯等多方面进行调整，可以通过提早调整睡眠时间、泡热水澡、吃清淡富含纤维素的食物或进行适量的运动等方法，来缓解“节后综合征”带来的不适。特别是小朋友出现的“节后综合征”，家长要有意识地帮助孩子调整状态，逐渐回归学校上课的节奏。
另外，春节长假过后，随着子女外出工作，部分老人可能会出现“空巢综合征”。 “空巢综合征”是指父母因子女长大成人离开家而感到悲哀孤单，通常出现孤独、悲观、空虚、寂寞、伤感、提不起劲、情绪低落、失眠、头痛、全身酸痛、食欲不振、消化不良、胸闷、喘不过气等一系列心理失调症状。
海峡福州学厨艺建议大家早春时节饮食宜清淡，忌食油腻、生冷食物。春季应由冬季的进补转为饮食清淡，减少动物蛋白，增加植物蛋白，少吃肥肉等高脂肪食物，避免加重脾胃负担，产生饱腹感，加剧机体的“春困”现象。
