当我们对着一桌美味佳肴大快朵颐的时候也许不知不觉就吃多了，甚至吃撑了，那样不仅身体不好受长此以往还会影响身体健康，海峡福建厨艺培训学校就给大家支支招，让大家吃饭不容易吃过量。
第一，把握好吃饭的时间，最好在感到有点儿饿时开始吃饭，而且每餐在固定时间吃，这样可避免太饿后吃得又多又快。
第二，吃饭至少保证20分钟，这是因为从吃饭开始，经过20分钟后，大脑才会接收到吃饱的信号。如果吃饭太快，大脑很可能还没得到最新情报人就已经吃多了。
第三，每口饭都要咀嚼30次以上。
第四，用小汤匙代替筷子，减慢速度。
第五，可以多吃些凉拌菜和粗粮，生的食物不好好咀嚼就咽不下去，喝燕麦粥一定比喝白米粥慢，吃全麦馒头也比吃白馒头的速度慢。
此外，每次少盛一点，吃饭前喝两杯水或是喝碗汤，买小包装的食品，多吃粗纤维的、增加饱腹感的食品，比如豆类、魔芋等，使用浅盘和透明餐具，吃饭时有意识地帮别人转桌夹菜，都是避免吃撑的好办法。
海峡福建厨艺培训学校建议大家不妨可以尝试一下，吃饭尽量细嚼慢咽，不要挑食，尽量多吃几样菜，希望能对大家有所帮助。
