福州糕点培训教您：如何控制烟瘾（下）
1.拖延时间
烟瘾来时，告诫自己必须再等10分钟，之后做一些转移注意力的事。这一招成功率比较高，可根据需要经常尝试。
2.不要“只抽1根”
有些人习惯以“只抽1根”的妥协办法满足烟瘾。但事实上，这种“1根香烟妥协法”就是自己骗自己，必然导致戒烟失败。
3.少去常抽烟的地方
酒吧、汽车内或电视前等过去经常抽烟的地方，极容易诱发烟瘾。减少出现在这些场所的几率有助于成功戒烟。另外，习惯交谈或打电话时吸烟的人，可在手里拿支笔，以笔代烟。
4.试试尼古丁替代品
尼古丁贴、尼古丁口香糖、尼古丁喷鼻剂等替代疗法对戒烟有一定帮助。
5.嚼口香糖
嚼无糖口香糖或者吃硬糖有助于抵消吸烟时的口感。另外吃生胡萝卜、芹菜、坚果或葵花子也有一定作用。
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信息来源：海峡福建烹饪培训学校
