福建西点盘点:健康误区——上
年初,我们有了各种新期待——收入、工作、生活,那和我们相伴一整年的身体呢?在新的一年里,一定希望身体倍儿棒更健康吧!那我们来给健康习惯也纠纠错,把一些从妈妈那里听来的“金科玉律”也更新一下,走出健康误区!
从小,我们就听妈妈教导一些健康方法,并且觉得很了解自己的身体,按照以往的习惯来呵护着健康。然而健康观念也不是一成不变的,随着很多生活方式的变化,你的健康观念也要与时俱进哦!
福建西点还需提醒你的是,健康误区并不是一概而论,而是要将自己与老公以及老人、宝宝区分开来。为此,福建西点征集了12条平日里频发的健康误区,在给出专业建议予以纠正的同时,帮你在年初调整身体,整理生活,轻松迎接一个新的365天的到来。
1.多吃点饭,少吃点肉,就可以瘦啦。
少吃肉多吃饭,以低脂肪食物为生,认为这样才能在保证营养的情况下,保持苗条的身材。福建西点说:低脂饮食往往会造成碳水化合物摄入的增加,而碳水化合物的大量摄入会导致高胰岛素血症,从而导致心血管疾病。另外,当一个女人摄入过多的低脂肪食物,会造成对于美食的需求量增加,这样所吸收的热量就大大增加了,同样会导致体重的上升。
福建西点告诉您How to do :食用脂肪类食物要有量,每天以65 ~ 80 克为最佳,提供身体所需要的足量脂肪,并不会导致体重的增加。而且,食用脂肪类食物的时间也很有讲究,最好选择在午餐时,这样下午就有充足的时间代谢并让身体吸收脂肪了,身体好、不发胖,双赢!
2.别穿那么细的高跟鞋,对关节不好,穿宽跟的高跟鞋吧!
你认为高跟鞋的跟如果宽一点,就完全可以承受身体的负重,让健康毫发无损了?但事实却是,宽跟的高跟鞋带给健康的危害有增无减,它在走路时更增加了膝盖的压力,造成软骨组织损伤。
福建西点告诉您How to do :或许,你可以试试角度很好的坡跟鞋,让身体在走路时受重均匀,膝关节不会因此而劳累过度。最好多准备n 双不同高度的鞋轮换穿,让双足时刻有舒适的休息空间,不会因疲劳过度危及膝盖健康。
3.长期服用避孕药,容易导致内分泌紊乱。
当然,这只能算是半个误区。如果短效选择紧急避孕药来避孕的话,其中所含有的大量激素成分必然会导致内分泌紊乱,激素分泌失常,从而增加不孕、宫外孕、宫颈癌、乳腺癌的几率。如果选择紧急避孕药,在半年内不得服用2次,或者2次以上。
福建西点告诉您How to do :短效避孕药就比较适合于长期服用。现如今,有一种避孕药很是人性化,在月经来潮的第1 天开始服用第1片,连续服用21 天后停药7 天,接下来再开始服用第2 个周期的药物,这样其中所含有的地索高诺酮成分可以抑制排卵和阻止孕卵着床,并使宫颈液黏稠度增加,精子穿透阻力增大,从而发挥速效避孕作用。不但保证其避孕目的,更可以对月经周期进行良性调控,缓解痛经,而且一旦停药,即可恢复排卵。
4.冬日穿厚点,别只要风度不要温度。
保暖是冬日最重要的健康功课,于是很多女性放弃S 身形的展示,穿得厚厚的,以为这样会很暖和。但是,每增加一件衣服,其与内层衣服之间的空气层就会增加15 毫米,这样一来,保暖性也会随之降低,致使皮肤血管扩张,从而增加了散热,反而降低了机体对外界温度变化的适应能力。
福建西点告诉您How to do :穿衣不在多,最主要是隔寒——选择竹炭纤维、莫代尔等这些既具有保暖性、又有透气性的衣物,减少衣物之间的空气层,增加保暖性,并提升舒适性,也不会白白淹没你的苗条身材哦!
信息来源:海峡福建烹饪培训学校 http://www.fjprxx.com/