早餐的食物可谓丰富，然而在这一大堆食物中哪些食物早上吃比较营养呢，下面海峡福建日本料理学校就给大家介绍几样营养的早餐食品。
全麦面包
全麦面包也是你早餐不错的选择。吃它不仅可以饱腹，而且对于身体健康而言具有非常多的好处。因为在它当中含有的粗纤维，微量元素以及维生素比较高，因此吃它可以给身体补充充足的营养。
而且全麦面包基本上没有什么饮食禁忌，适合于任何人食用。大家在吃它的时候可以搭配着牛奶，又或者是豆浆等饮品一起吃，不仅有利于营养的均衡，而且也比较易入口。因此它是你早餐的不二选择。
在吃完面包之后，你可以再去吃点水果。比如说你可以选择吃苹果。它本身的热量比较低，但是营养元素很充足，含有的膳食纤维还能够促进肠道的蠕动，从而有利于把堆积在身体当中的毒素排出体外，那么就会更加有利于健康。
面条
相信很多人在早上醒后都会有食欲不佳的情况出现。这主要就是因为脾脏功能还没有完全恢复所导致的。因此在早上吃早饭的时候，应该选择吃一些易于消化，还有就是不会对肠胃造成刺激的食物，那么在这样的情况之下小编就向你们推荐吃面条。
首先就是面条当中既含有汤又含有能够饱腹的面条。因此大家在吃的过程当中就会有利于肠道的消化与吸收，从而有养护肠胃的功效。
还有就是大家在制作面条的过程当中可以里面加入鸡蛋，因为鸡蛋本身所具有的营养价值非常高，因此在早上的时候吃就可以补充身体每日所需要的蛋白质。
还有就是在面条当中还可以放入蔬菜一起煮，比如说西兰花，这种蔬菜具有防癌抗辐射的功效。而且还能够促进肠道的蠕动，给身体补充营养元素，所以在煮面条的时候不放在里面放上一些。
杂粮粥
每种食物都有各自所特有的营养成分。但是随着大家现在生活水平的提高，很多人吃食物往往追求精细。而经常吃精细的食物就会造成营养摄入不均衡，因此在早上吃杂粮粥可以有效的帮助你们给身体补充营养，呵护身体健康。
那么吃杂粮粥对于身体健康而言有什么样的好处呢?首先大家在吃杂粮粥的时候需要用牙齿咀嚼，那么就会使牙齿还有面部的骨骼得到锻炼，从而让你的牙齿更加的坚固，并且面部肌肤紧实。
还有就是杂粮中所含有的维生素B以及多种矿物质，具有滋润肌肤以及清肠排毒的功效，特别是对于女性而言，你们在早上的时候最应该吃它，对于美容养颜来说，好处是非常多的。
海峡福建日本料理学校建议应该选择营养的早餐能补足身体所需的营养，早餐要吃饱更要吃好身体才会更加健康，才能更好的面对学习工作更好的生活。
