夏季天气炎热，要多吃一些清热解毒的食物，帮助我们健康度过夏天。那么清热解毒的食物有哪些呢？海峡福州烹饪培训学校就来给大家介绍一些。
什么食物可以清热解毒
1、金针菇
金针菇可补气养血、清热解毒去湿、解除忧愁愤怒，也含蛋白质、胡萝卜素、纤维质、钙、磷、铁等营养素。
2、竹笙
竹笙又叫竹荪，是寄生在枯竹根部的一种珍贵菌类，曾经是“宫廷贡品”，近代也作为国宴名菜出现。它的口感脆嫩清爽，营养价值高，富含胶质纤维，解腻助消化，减少腹壁脂肪的积存，即俗称“刮油”的作用。竹笙还具有益胃清肠、清热解毒、消炎止痛、减肥等多种功能。
3、西洋参
西洋参性凉而补，清热解毒，能扶正气，降火，生津液，除烦倦。酷暑盛夏，炎热多汗会损耗正气，损耗人体的阴津，伤阴生虚火，出现疲乏体怠、心烦意乱等症状，可在汤料里添加一味西洋参，其补虚抗乏效果显着。
4、莲子
莲子味甘、涩，性平，入心、脾、肾经，有益心安神、健脾止泻、清热解毒的作用。莲子有良好的养心安神、清心除烦的作用，中医认为夏季养心吃莲子最好。
5、南瓜
南瓜具补中益气、清热解毒，润肠通便等功效，含蛋白质、胺基酸等营养素，也含丰富胡萝卜素，能保健视力、改善血糖强心固肾气。
推荐清热解读食谱
1、萝卜猪骨汤
材料：猪排骨500克，萝卜200克，枸杞适量。
做法，把猪骨和萝卜一起放入清水里煮，当然了如果你想要肉更好吃的话，也可以等到水开的时候在放进去，切记在中间是不能在加水的，加水的话就破坏了汤的营养了。起锅的时候酒入枸杞子就可以了。
功效：清热解毒，促消化，消肿利水，强健腰骨。
2、排骨豆芽汤
材料：新鲜排骨400克、黄豆芽100克、葱姜、料酒、盐适量。
做法：将排骨剁成小块，并用水焯一下洗净。葱切成段，生姜切成薄片。之后将黄豆芽清洗干净，与准备好的排骨一同下入锅中，加入适当清水和生姜片，以大火烧开，之后转为小火慢炖。1个小时左右排骨就差不多炖烂了，关心挑出姜片扔掉，在锅中加入少量盐和料酒进行调味，最后加入一点葱花提味。
功效：排骨豆芽汤汤汁浓郁味美，营养十分丰富，清热解毒，可清理肠内环境，使身体无毒轻松。
3、芹菜小汤
材料：芹菜150克，奶油50毫升，牛奶150毫升，面粉适量。
做法：芹菜洗净去叶切段，用150毫升水煮开。将食盐、奶油及2匙面粉调入牛奶内，一并倒入芹菜汤中，一滚即成。
功效：此汤清淡适口，鲜香开胃，具有益胃养阴，清热解毒的功效。
4、鸭梨杏仁汤
材料：鸭梨2个、杏仁、冰糖适量。
做法：鸭梨去核，清洗干净，切成小块；杏仁捣烂，然后和鸭梨块混合，加入3碗清水，煎至2碗，然后放入冰糖，煮至融化之后，服用即可。
功效：鸭梨有润肺止咳，清热解毒的作用，对于风热咳嗽，口渴咽喉痛，大便干等症状有一定的疗效。
海峡福州烹饪培训学校提醒大家夏季要注意饮食调节。夏日应少吃脂肪类厚腻荤腥的食物,更要少吃辛辣之品,以适应夏天胃肠的消化能力。
