厨艺培训给您支招：五要点抵御倒春寒

厨艺培训给您支招：五要点抵御倒春寒

抵御“倒春寒”，厨艺培训（厨艺培训学校）支招如下：

1.穿衣适当春捂。对于春季外部环境的温、湿、气压的变化，人体内的生理环境也发生适应性的变化。这时，应随时关注天气变化，适当地多穿些衣服，通过加衣保暖的办法适当“春捂”， 以缓慢调整身体的阴阳平衡，适应“倒春寒”，以预防疾病的发生。

  2.合理调节饮食。春季阳气上升，新陈代谢开始旺盛，因此，春天饮食宜清淡、甘、温，避免油炸和肥甘厚腻的食品。可以适量喝茶和姜汤，多吃芹菜、大蒜、洋葱、蘑菇和黑木耳等有利于增强免疫力的食品，增强机体对抗“倒春寒”的能力。

  3.重视居室卫生。要保持居室和周围环境的清洁卫生，经常开窗通风换气，保持室内的空气新鲜和阳光充足。平时要多洗手，防止“病从口入”。此外，要注意室内气温，有条件的建议控制在16℃～20℃比较合适，必要时家中可采用电暖器等设备取暖。睡眠时被子应盖得稍厚一点，以不出汗为宜。

  4.加强运动健身。春季经常户外锻炼，如太极拳、健身操、放风筝、踏青爬山等户外健身活动，能有效地增强机体免疫力和抗病能力，有利于抵抗“倒春寒”的侵袭，并为全年减少呼吸系统等疾病的发生打下基础。

  5.注意心理保健。冬天里人们在室内活动较多，由于接触大自然的机会少，人际交往也相对减少，此时，人都有一种郁闷不畅、闭塞困惑的感觉。在春阳明媚之时，要多接触大自然，多与朋友沟通交流，根据自己的爱好，做一些文明有益的活动，以克服单调的生活方式，这对维护身心健康，无疑将是大有裨益的。

信息来源：海峡福建烹饪培训学校 http://www.fjprxx.com/