福州培训厨艺告诉：春季常吃这些食物能排毒瘦身（中）
1、红豆：红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。福州培训厨艺（福州培训厨艺学校）建议可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
2、胡萝卜：胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
3、地瓜：地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。福州培训厨艺（福州培训厨艺学校）建议最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
4、牛蒡：牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
5、芦笋：芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素。
6、莲藕：莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，福州培训厨艺（福州培训厨艺学校）建议可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
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