扁豆在大家的餐桌上虽然不如白菜、土豆那么常见,但是相信大家也不陌生,其又称南扁豆、沿篱豆、峨眉豆、羊眼豆、藤豆等,味甘,性微温,富含蛋白质、钙、磷、铁、钾及食物纤维、 维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养物质,非常有益于我们的健康。而且扁豆味道也特别鲜美哦,如果在菜市场遇到可以买回家做菜尝尝。小编今天在这里,要给大家分享一道扁豆美食的做法,喜欢的朋友可以学习怎么做哦。
配料:
扁豆 6条、橄榄菜 一勺、手指年糕 适量、白皮蒜 2瓣、生抽 一勺
烹饪步骤:
1.扁豆洗净切小段,年糕切段,肉洗净切小片,蒜切末
2.扁豆先入油锅煸炒,
3.小炒一会后,加入盐,加入清水小煮,煮至扁豆变软,便可起锅,汤水倒掉
4.起油锅,略煎年糕,(最好是煎至两面略金黄)
5.锅中放入油,下入肉和蒜末炒香炒熟
6.把扁豆年糕一起放入锅中,和肉,蒜末一起煸炒
7.加入生抽一起煸炒,(如果觉的不够咸可加少许盐,我们吃的比较清淡,没加盐)加少量热水小煮
8.汤水收的差不多时,放入榄菜翻炒下就可以了