现代生产力提高了，食品也十分的丰富，基本上是不愁吃的年代，但是从养生的角度上讲吃得太多太饱不仅会让肠胃感到不适也会对健康产生不利的影响，海峡福州厨艺培训学校就给大家饮食上的小建议希望能帮大家避免这个问题。
1、饭前喝汤，有助于减少食欲，因为汤到胃里后，食欲中枢兴奋性会下降，饭量就会自动减少三分之一，使饱腹感提前出现。
2、细嚼慢咽，即吃饭一定要慢。胃向大脑传达饱胀信息需要二三十分钟时间，因此，吃得慢些意味着大脑意识到吃饱时，你所摄入的食物将比平时少。
3、应该离桌时马上离开桌。有的人吃得差不多了，坐在那里还不走，看着桌子上的好东西控制不住就又吃了，这样肯定就会多了。
4、不要怕剩菜剩饭浪费。有的人已经吃七八分饱了，可看到那么好的饭菜剩下太浪费了，就又拿起筷子想把它打扫干净。岂不知，这一打扫肯定就吃得太饱了。
5、多选择含纤维和水分较多的食物。蔬菜、水果、全谷食物和汤，这些食物可让人填饱肚子，因为它们占用了更多的胃部空间。避免食用大量低纤维干食，如椒盐卷饼或饼干，这些食物容易吃得过多，而你却不会感觉到饱。
吃得太饱吃撑了就算不考虑健康的因素，单单是那种不适感也是很折腾人的，海峡福州厨艺培训学校建议大家每餐吃差不多七分饱就好不会难受也不会担心摄入过多的热量影响身形。
