干燥的秋季喝点汤粥能缓解秋燥带来的身体不适，有益健康，海峡福州厨艺学校给大家推荐几款美味营养适合秋季的汤粥美食，它们还能让你睡得更香呢。
1、八宝粥
材料：扁豆、苡仁、莲子、胡桃肉各30克，小枣20枚，龙眼肉、青梅各10克，糯米200克，冰糖少许。
做法：糊桃肉炒熟捣碎，与其余各味共煮粥，加冰糖少许即成。
功效：可补益气血，宁心安神。适宜于心脾气血两虚之失眠。
2、枣仁粥
材料：酸枣仁30克，粳米100克。
做法：酸枣仁水绞取汁，与粳米共煮粥，睡前服食。
功效：可养心安神，用于虚劳，虚烦失眠。
3、甘麦大枣粥(《金匮要略》)
材料：小麦、粳米各50克，大枣10枚，甘草10克。
做法：先煎甘草，去渣取汁，与小麦、粳米、大枣共煮粥，空腹服食。
功效：可补益气血，宁心安神。用于妇女脏躁，症见失眠盗汗，精神恍惚，时时欲悲，小便短赤，舌红绛少苔，脉细数等。
4、半夏秫米汤(《黄帝内经》)
材料：半夏、秫米各15克。
做法：水煎煮取汁液，睡前温服。
功效：适用于因胃肠积滞已消，但胃气不和而引起失眠者。
5、黄连阿胶鸡子黄汤
材料：黄连3克，阿胶、芍药、炒枣仁、陈皮各10克，鸡子黄1枚，龙骨、牡蛎各10克。
做法：水煎服。
功效：适用于心肾阴虚引起的失眠。
6、小麦黑豆夜交藤汤
材料：小麦45克，黑豆30克，夜交藤15克。
做法：加水煎煮，饮服。
功效：可滋养心肾，宁心安神。用于失眠属心肾不交者。
7、小麦饭(《太平圣惠方》)
材料：小麦500克。
做法：如常法作饭。
功效：可养心安神，除热止渴。用于阴虚而致失眠，烦躁，口干渴等。
中医认为，导致失眠的原因较多，但脏腑功能紊乱，气血、阴阳的相对平衡失调，是其基本原因。吃安眠药明显不是很好的选择，海峡福州厨艺学校希望这些也能对睡眠不太好的朋友有所帮助。
