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与您探讨 父母应该知道的儿童膳食知识
6-13左右的儿童，这个时期的孩子，身体一直在生长发育，作为家长的我们，应该为孩子做点什么呢？如何才能让孩子茁壮的成长？
首先，我们需要每日给孩子补充足够的能量和充足的营养。
福建蛋糕培训学校表示营养是维持健康的基础，食物全面，营养丰富，可以有效的促进孩子的身体发育、智力发育，可以维持生理功能，维持心理健康，还可预防疾病发生。
其次，我们应该了解，到底该给孩子吃点什么？
2007版的《中国居民膳食指南》有10条，其中9条是适合儿童的，作为家长应该了解一下，并且积极努力的去做到：
1、食物多样，谷类为主，粗细搭配；2、多吃蔬菜、水果和薯类；3、常吃奶类、大豆或其制品；4、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；5、减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食；6、食不过量，天天运动，保持健康体重；7、三餐分配好合理，零食要适当；8、每天足量饮水，合理选择饮料；吃新鲜卫生的食物。
那么，什么才叫适量、少盐、常吃、少吃呢？具体该怎么把握呢？源自——福建蛋糕培训
中国营养学会专家委员会在提出了《中国居民膳食指南》之后，又详细的推出了“平衡膳食宝塔”，我们可以按照最新版的宝塔图，给孩子养成良 好的膳食的习惯（以下参考数据，仅针对一般人群，这里的参考量为成人的，儿童可以相对略少点）：
膳食宝塔一共分5层，底层为第一层，每人每天应吃250-400克的谷类薯类及杂豆，水1200ML；第二层，每天应该吃300-500克蔬菜和200-400克水果；第三层，每天应该吃鱼虾75-100克，畜禽肉类50-75克，蛋类25-50克；第四层，每天应该吃奶类及奶制品300克，大豆类及坚果30-50克；第五层为塔尖，油脂类 每天不超过25-30克，盐不超过6 克。另要求身体每天运动6000步。
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