看电视、玩电脑或是看电影时会不知不觉地吃进去很多，导致能量摄入过剩。与此同时现代人很多长期静坐不动，能量消耗减少，肥胖的风险会越来越高。海峡福州厨艺培训学校建议大家吃零食避开这三个时间。
吃正餐之前1小时内 如果孩子们在进餐前就吃了零食，可能会降低吃正餐时的食欲，影响正餐的摄入。长此以往，可能会导致孩子们营养素摄入不足，影响孩子的正常生长发育。
睡前 临睡前吃零食会导致摄入的能量无法通过运动来消耗，增加肥胖的风险;另外，如果吃完零食不刷牙就睡觉，还会腐蚀牙齿，增加龋齿的风险。
海峡福州厨艺培训学校建议大家无论何时吃零食，吃何种零食，都不应吃得过多，且不能替代正餐。吃好三餐，平衡膳食，才是健康的保证。
